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粽子熱量高，減肥期間該如何吃粽子？
端午節要到了，都說粽子高熱量，遇到減肥期只能捨棄美味的粽子不吃嗎？
不管是南部粽或是北部粽，糯米都是粽子主要成份，糯米屬於黏性較高，冷卻後或大口進食，容易出現消化不良脹氣情況。豬肉是粽子第二主角，雖然現在多數人講求健康會改放瘦肉，但多數還是喜歡使用三層肉，加上爆香油酥，那讓人一口接一口吃，一不小心就連吃兩顆粽子。
肉粽熱量高，那改吃素粽好了，粽葉包著糯米及滿滿的花生再放一朵香氣十足的香菇，配上花生粉及醬油膏，這下可以放心大口朵頤了吧！
花生屬於油脂與堅果種子類，油脂含量高就算是水煮花生，一把的花生熱量也是不容小覷，那難道減肥期就只能放棄美味粽子？
端午節如何吃粽子才不會變胖？
其實只要注意以下幾點，端午節也能跟家人一起品嚐美味粽子！
與家人分享：傳統肉粽都頗為紮實飽滿，一顆下來熱量驚人，建議可與周圍家人朋友分享美味粽子，既可嚐到美味粽子，又不會讓自己攝取過多熱量。
避免續顆：若覺得半至一顆吃不飽，建議搭配蔬果來增加飽足感！
小口咀嚼：美食當前，切勿狼吞虎嚥，避免大口吞進空氣導致脹氣，尤其糯米冷掉後黏性會提高，更不易消化。
減少沾醬：多數醬料都含有高鹽、高油、高糖，配粽子不論是北部甜辣醬、中部海山醬、南部醬油膏，最好適量沾取，其實許多粽子本身就很夠味！
盡早食用：由於粽子屬於不易消化熱量較高，因此會建議盡量在早上、中午食用，利用一天的活動來消耗這些熱量避免囤積在體內。
端午連假別忘到戶外走走，陪伴家人也陪伴健康！
