「端午美食與夏日養生攻略：減重者必看，吃粽不胖的秘訣！」
濟民中醫師建議減重者在端午連假期間應注意飲食平衡，並搭配良好的生活習慣，以維持健康體態。一顆200公克的傳統肉粽熱量就約達500-600大卡，需要划2.9小時的龍舟或慢跑1.2小時才能消耗，甚至有些豪華版粽子可超過 1000大卡，這對於減重者而言是一大挑戰。衛生福利部國民健康署也建議民眾....
想減肥減重採「水果減肥法」真的可行嗎？
提醒想減肥先了解自身是否有減肥、減重或瘦身的必要(點擊了解)，擁有健康體態不單單只是為了外表上的漂亮，更是為了自身健康，持續維持健康體重有助於降低慢性病、骨質疏鬆發生率。在疫情期間除了要配合防疫措施及注意個人衛生習慣，更要防止體重上升、自身肥肉外溢，國民健康署曾提醒國人『肥胖是一
減肥不必挨餓 簡單減肥食譜供參考
減肥期間不知道要怎麼吃的時候，濟民中醫師提供以下簡單瘦身食譜給予想瘦身者參考！ 減肥瘦身期間的飲食以清淡和蛋白質為宜，但不可採取禁食、節食都不吃食物的方式。 以下為參考減肥食譜（若要更符合個人體質的食譜，建議另尋求營養師做規劃） 早餐︰ 1.芭樂一個以打汁喝較不傷胃...
番茄有助減肥消小腹突出
Nutrition）期刊曾發表一項研究，25名台灣女性，每天飲用280ml的番茄汁，連續喝兩個月，這些女性的腰圍減少，
中秋健康烤肉，輕鬆享瘦！
烤肉時所使用的烤肉醬在高溫燒烤時，會產生致癌物質-多環芳烴依附在食物表面，大大提高大腸癌的風險！
因此建議少吃燒烤及加工肉品，多吃蔬果，也千萬別為了慶祝節日就大開吃戒，進而造成身體負擔。
粽子熱量高，減肥期間該如何吃粽子？
端午節要到了，都說粽子高熱量，遇到減肥期只能捨棄美味的粽子不吃嗎？其實只要注意以下幾點，端午節也能跟家人一起品嚐美味粽子！
「循序漸進」才是正確減肥瘦身之道！
肥胖者想瘦身減重，改變飲食及生活作息是最基礎，但該如何改變飲食習慣及該如何實行呢？其實很簡單，只要....
一天一顆蘋果遠離醫生，還可以遠離肥胖！
研究表示，蘋果可以降低罹患結腸癌、攝護腺癌和肺癌的風險。蘋果皮含有熊果酸可.....好處多多，趕快今天來去買一顆吃吧！
吃白飯會胖嗎？想要健康減肥就要這樣吃！
吃白飯真的會導致發胖嗎？減肥中該如何吃白飯？該注意什麼？
減肥瘦身時，三餐該怎麼吃？
不要再一直催眠自己「飢餓就是在燃燒熱量」，減肥瘦身三餐都要吃，且進食適量，但該怎麼吃？濟民中醫師建議...
