
減肥不必挨餓 簡單減肥食譜供參考
減肥期間不知道要怎麼吃的時候,濟民中醫師提供以下簡單瘦身食譜給予想瘦身者參考! 減肥瘦身期間的飲食以清淡和蛋白質為宜,但不可採取禁食、節食都不吃食物的方式。 以下為參考食譜(若要更符合個人體質的食譜,建議另尋求營養師做規劃) 早餐︰ 1.芭樂一個以打汁喝較不傷胃...

番茄有助減肥消小腹突出
Nutrition)期刊曾發表一項研究,25名台灣女性,每天飲用280ml的番茄汁,連續喝兩個月,這些女性的腰圍減少,

中秋健康烤肉,輕鬆享瘦!
國民健康署指出烤肉時所使用的烤肉醬在高溫燒烤時,會產生致癌物質-多環芳烴依附在食物表面,大大提高大腸癌的風險! 因此建議少吃燒烤及加工肉品,多吃蔬果,也千萬別為了慶祝節日就大開吃戒,進而造成身體負擔。 烤肉五要領: 多搭配蔬果:青椒、生菜、洋蔥、玉米、茭白筍、菇類!...

粽子熱量高,減肥期間該如何吃?
端午節要到了,都說粽子高熱量,遇到減肥期只能捨棄美味的粽子不吃嗎?其實只要注意以下幾點,端午節也能跟家人一起品嚐美味粽子!

「循序漸進」才是正確減肥瘦身之道!
肥胖者想瘦身減重,改變飲食及生活作息是最基礎,但該如何改變飲食習慣及該如何實行呢?其實很簡單,只要....

一天一顆蘋果遠離醫生,還可以遠離肥胖!
研究表示,蘋果可以降低罹患結腸癌、攝護腺癌和肺癌的風險。蘋果皮含有熊果酸可.....好處多多,趕快今天來去買一顆吃吧!

吃白飯會胖嗎?想要健康減肥就要這樣吃!
吃白飯真的會導致發胖嗎?減肥中該如何吃白飯?該注意什麼?

減肥瘦身時,三餐該怎麼吃?
不要再一直催眠自己「飢餓就是在燃燒熱量」,減肥瘦身三餐都要吃,且進食適量,但該怎麼吃?濟民中醫師建議...

苦瓜減肥法注意什麼?
苦瓜被譽為“脂肪殺手”,是因為苦瓜含有一種極具生物活性的高能清脂素。有助降血糖、降血壓、防癌抗癌、減肥通腸潤便之功。吃苦瓜六個注意事項....

抑制食慾的水果酪梨
想要吃得少還不會餓?半顆酪梨有助抑制兩餐間飢餓感!酪梨是高營養密度水果,酪梨的脂肪酸可以有效降低人體內的壞膽固醇含量。還可以預防白內障