減肥不必挨餓 簡單減肥食譜供參考
減肥期間不知道要怎麼吃的時候，濟民中醫師提供以下簡單瘦身食譜給予想瘦身者參考！ 減肥瘦身期間的飲食以清淡和蛋白質為宜，但不可採取禁食、節食都不吃食物的方式。 以下為參考食譜（若要更符合個人體質的食譜，建議另尋求營養師做規劃） 早餐︰ 1.芭樂一個以打汁喝較不傷胃...
番茄有助減肥消小腹突出
Nutrition）期刊曾發表一項研究，25名台灣女性，每天飲用280ml的番茄汁，連續喝兩個月，這些女性的腰圍減少，
中秋健康烤肉，輕鬆享瘦！
國民健康署指出烤肉時所使用的烤肉醬在高溫燒烤時，會產生致癌物質-多環芳烴依附在食物表面，大大提高大腸癌的風險！ 因此建議少吃燒烤及加工肉品，多吃蔬果，也千萬別為了慶祝節日就大開吃戒，進而造成身體負擔。 烤肉五要領： 多搭配蔬果：青椒、生菜、洋蔥、玉米、茭白筍、菇類！...
粽子熱量高，減肥期間該如何吃？
端午節要到了，都說粽子高熱量，遇到減肥期只能捨棄美味的粽子不吃嗎？其實只要注意以下幾點，端午節也能跟家人一起品嚐美味粽子！
「循序漸進」才是正確減肥瘦身之道！
肥胖者想瘦身減重，改變飲食及生活作息是最基礎，但該如何改變飲食習慣及該如何實行呢？其實很簡單，只要....
一天一顆蘋果遠離醫生，還可以遠離肥胖！
研究表示，蘋果可以降低罹患結腸癌、攝護腺癌和肺癌的風險。蘋果皮含有熊果酸可.....好處多多，趕快今天來去買一顆吃吧！
吃白飯會胖嗎？想要健康減肥就要這樣吃！
吃白飯真的會導致發胖嗎？減肥中該如何吃白飯？該注意什麼？
減肥瘦身時，三餐該怎麼吃？
不要再一直催眠自己「飢餓就是在燃燒熱量」，減肥瘦身三餐都要吃，且進食適量，但該怎麼吃？濟民中醫師建議...
苦瓜減肥法注意什麼？
苦瓜被譽為“脂肪殺手”，是因為苦瓜含有一種極具生物活性的高能清脂素。有助降血糖、降血壓、防癌抗癌、減肥通腸潤便之功。吃苦瓜六個注意事項....
抑制食慾的水果酪梨
想要吃得少還不會餓？半顆酪梨有助抑制兩餐間飢餓感！酪梨是高營養密度水果，酪梨的脂肪酸可以有效降低人體內的壞膽固醇含量。還可以預防白內障
