​濟民中醫診所

提醒想減肥先了解自身是否有減肥、減重或瘦身的必要(點擊了解)，擁有健康體態不單單只是為了外表上的漂亮，更是為了自身健康，持續維持健康體重有助於降低慢性病、骨質疏鬆發生率。在疫情期間除了要配合防疫措施及注意個人衛生習慣，更要防止體重上升、自身肥肉外溢，國民健康署曾提醒國人『肥胖是一

減肥期間不知道要怎麼吃的時候，濟民中醫師提供以下簡單瘦身食譜給予想瘦身者參考！ 減肥瘦身期間的飲食以清淡和蛋白質為宜，但不可採取禁食、節食都不吃食物的方式。 以下為參考減肥食譜（若要更符合個人體質的食譜，建議另尋求營養師做規劃） 早餐︰ 1.芭樂一個以打汁喝較不傷胃...

Nutrition）期刊曾發表一項研究，25名台灣女性，每天飲用280ml的番茄汁，連續喝兩個月，這些女性的腰圍減少，

端午節要到了，都說粽子高熱量，遇到減肥期只能捨棄美味的粽子不吃嗎？其實只要注意以下幾點，端午節也能跟家人一起品嚐美味粽子！

研究表示，蘋果可以降低罹患結腸癌、攝護腺癌和肺癌的風險。蘋果皮含有熊果酸可.....好處多多，趕快今天來去買一顆吃吧！

吃白飯真的會導致發胖嗎？減肥中該如何吃白飯？該注意什麼？

不要再一直催眠自己「飢餓就是在燃燒熱量」，減肥瘦身三餐都要吃，且進食適量，但該怎麼吃？濟民中醫師建議...

苦瓜被譽為“脂肪殺手”，是因為苦瓜含有一種極具生物活性的高能清脂素。有助降血糖、降血壓、防癌抗癌、減肥通腸潤便之功。吃苦瓜六個注意事項....

想要吃得少還不會餓？半顆酪梨有助抑制兩餐間飢餓感！酪梨是高營養密度水果，酪梨的脂肪酸可以有效降低人體內的壞膽固醇含量。還可以預防白內障

想要減肥，吃的對，對減肥瘦身事半功倍！ 要說瘦身減肥的食材，黃瓜絕對當仁不讓，屬消暑降溫的涼爽食品。纖維素中水溶性纖維高，有助調節膽固醇的功能，且大量的纖維素可幫助促進腸蠕動。食譜整理請看完整閱讀。