好孕資訊:那日常生活中該注意什麼,才能變成好孕人呢?

想養成好孕體質,除了藉由中醫調理體質,日常生活中有四點要注意

  1. 「前三後五」保養原則: 中醫裡有「前三後五」的調養概念,在月經前3天避免吃辛辣以及冰冷食物、飲料,注意腹部保暖。在月經經期過後5天加強調血、補血的食補,或經專業中醫師診察,給適合的中藥調養。再加上月經週期約7天,都要注意飲食營養攝取,才能養出健康的好子宮。

  2. 作息正常,晚上11點前入睡: 中醫觀點認為,照著經絡循行的時間作息是養生的根本。深夜是膽經、肝經的運行時間,身體此時正修復中,因此晚上11點前應入睡,內分泌、經期才會跟著正常。

  3. 一週運動至少3次: 任何運動都可以,如果能提升心肺功能的運動類型,效果更好。且必須運動到有流汗的程度,一週約3∼4次,一次30分鐘,可依照個人體能增加調整,最簡便有效是快走,讓全身氣血循環更順暢。

  4. 均衡飲食: 平日三餐均衡、適量吃各種食物有助養生,若容易腹瀉、偏寒性體質,寒涼屬性的食物就少碰。

文章來源 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action…

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