總是當“老外”該怎麼瘦？減重技巧分享

外食族注意了！小心鈉含量過高！

想減肥除了定時適當運動之外，食物是控制體重最重要的關鍵。

若你了解每種食物的卡路里和成分，不用餓肚子也能瘦得很漂亮。

最常的減肥建議就是少吃重口味、重鹹的食物，像是麻辣鍋、鹽酥雞、薑母鴨、熱炒…等，這是因為這類料理食物中所含的鹽分過多，會讓身體得到過多的鈉，導致身體水腫，尤其晚餐和睡前吃更是增加身體負擔。進而造成局部肥胖!

根據國外研究指出，外食族每天吃進的鈉平均為3,300毫克，高於一天人體所需要的兩倍含量。

這不只會妨礙減肥成效，更有可能使血壓升高，進而引發心臟疾病。

尤其是糖尿病、慢性腎病、高血壓患者，一定要特別小心鈉含量的攝取，甚至要比一般人還少，一天不可超過1500毫克。

國外研究指出最常吃到含鈉量超高的食物，像是洋芋片、披薩、三明治、義大利麵…，加起來的含鈉量就占了人體一天所需的44%了呢！

參考文獻：https://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-4099.html

訪客如果對減肥有什麼疑問，歡迎line我們諮詢。

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