這樣走路,就可以達到減肥效果!

2018/07/21

 什麼?只要每天走走路,就可以達到減肥效果,快來一起走走路吧!

你知道嗎?越來越多運動研究顯示,「走路」會是比跑步、游泳、騎自行車等更適合現代人的瘦身方法。

根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上三十分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。

如果無法一次走完三十分鐘,可以拆成三個十分鐘的走路路程。

另外,走路速度的強弱變化也與燃燒脂肪的效果成正相關。

先放鬆緩步步行約十分鐘,然後加快步行速度約十分鐘,在放鬆步行十分鐘。

速度變化可以加強心肺功能,增加脂肪燃燒效果。

在放鬆緩步時,可以放鬆緊繃一天的筋骨,做一下伸展。

下班後,一起走走路吧!

 

訪客如果對減肥有什麼疑問,歡迎line我們諮詢。

參考文獻:
https://kknews.cc/health/okejy6.html
http://healthylives.tw/article/3723

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