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這樣走路，就可以達到減肥效果！(走路減肥)
什麼？只要每天走走路，就可以達到減肥效果，快來一起走走路吧！
你知道嗎？越來越多運動研究顯示，「走路」會是比跑步、游泳、騎自行車等更適合現代人的瘦身方法。
走路減肥
根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上三十分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
如果無法一次走完三十分鐘，可以拆成三個十分鐘的走路路程。
另外，走路速度的強弱變化也與燃燒脂肪的效果成正相關。
先放鬆緩步步行約十分鐘，然後加快步行速度約十分鐘，在放鬆步行十分鐘。
速度變化可以加強心肺功能，增加脂肪燃燒效果。
在放鬆緩步時，可以放鬆緊繃一天的筋骨，做一下伸展。
下班後，一起走走路吧！
參考文獻： https://kknews.cc/health/okejy6.html http://healthylives.tw/article/3723
