這樣走路，就可以達到減肥效果！(走路減肥)

什麼？只要每天走走路，就可以達到減肥效果，快來一起走走路吧！

你知道嗎？越來越多運動研究顯示，「走路」會是比跑步、游泳、騎自行車等更適合現代人的瘦身方法。

走路減肥

根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上三十分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。

如果無法一次走完三十分鐘，可以拆成三個十分鐘的走路路程。

另外，走路速度的強弱變化也與燃燒脂肪的效果成正相關。

先放鬆緩步步行約十分鐘，然後加快步行速度約十分鐘，在放鬆步行十分鐘。

速度變化可以加強心肺功能，增加脂肪燃燒效果。

在放鬆緩步時，可以放鬆緊繃一天的筋骨，做一下伸展。

下班後，一起走走路吧！

訪客如果對減肥有什麼疑問，歡迎line我們諮詢。

參考文獻： https://kknews.cc/health/okejy6.html http://healthylives.tw/article/3723