玉荷包怎麼吃才不會胖

2018/06/01

 

 

荔枝玉荷包怎麼吃才不發胖?

 

進入盛夏時節,隨處可見的水果令人忍不住食指大動。

濟民中醫師要來跟大家分享,食用這些當季鮮美的水果時,該注意哪些才不易發胖。

荔枝含有豐富的維生素B、C與磷、鈣、鎂等營養成分,能幫助身體抵禦疾病,並促成健康的皮膚和骨骼,還能改善消化和營養吸收的能力。

荔枝富含抗氧化劑,包括能幫助氧化 (代謝) 脂肪的類型。

許多研究也表明荔枝可以增加運動耐力。

台安醫院營養師表示,一百公克荔枝熱量大約五十九大卡,連皮大約四、五顆的量,吃太多的話,很容易攝取過多的熱量,對糖尿病患者尤為不利。

荔枝膳食纖維較少,一天吃一份(約九顆),然後搭配其他膳食纖維較多水果,營養較為均衡。

 

從中醫角度而言,荔枝屬於溫性食物,多吃易上火,虛火旺者應謹慎食用。

 

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