
抑制食慾的水果酪梨
想要吃得少還不會餓?半顆酪梨有助抑制兩餐間飢餓感!酪梨是高營養密度水果,酪梨的脂肪酸可以有效降低人體內的壞膽固醇含量。還可以預防白內障

小黃瓜減肥法
想要減肥,吃的對,對減肥瘦身事半功倍! 要說瘦身減肥的食材,黃瓜絕對當仁不讓,屬消暑降溫的涼爽食品。纖維素中水溶性纖維高,有助調節膽固醇的功能,且大量的纖維素可幫助促進腸蠕動。食譜整理請看完整閱讀。

錯誤減肥法注意
小心!想節食瘦身,有可能反而越減越肥!許多人在減肥時期,常使用不進食挨餓方式,以求快速瘦下!......一旦恢復正常飲食或飢餓過頭後很容易大吃大喝,就很容易快速復胖。

中秋節享瘦烤肉一點也不難
中秋節烤肉幾乎是越來越普遍的事,但對想要減肥的民眾就傷腦筋了。濟民中醫為您整理幾個注意事項,讓您中秋節一樣可以享瘦!

跟濟民一起養成不易肥胖的飲食習慣
想減肥該怎麼吃?六大原則幫助民眾吃不怕胖 正確的減肥方法除了由專業中醫師幫你由內而外調理體質,或配合營養師的規劃餐食,平時培養健康的飲食就是一個日常很好的減肥輔助方法哦!完整閱讀看哪六大原則。

注意!早餐發胖地雷!
吃早餐的重要性眾所皆知,但是市面上不少早餐組合讓你發胖。 一起來看哪些組合是高熱量危險份子吧! 1.便利商店組合 熱狗堡+含糖飲料:熱狗是加工食品,熱量與油脂都不低,一份加了醬料的熱量達到500多卡,如果再加一杯含糖飲料熱量可高達600~700卡。 ...

玉荷包怎麼吃才不會胖
荔枝玉荷包怎麼吃才不發胖? 荔枝含有豐富的維生素B、C與磷、鈣、鎂等營養成分。荔枝膳食纖維較少,一天吃一份(約九顆),然後搭配其他膳食纖維較多水果,營養較為均衡。

想減肥這類澱粉要減少攝取
麵包、蛋糕、餅乾、白飯、麵通通都是減肥黑名單。發胖原因少不了這些精緻澱粉過多的攝取。

下半身肥胖、月經失調改善可以多吃?
維生素E是一種脂溶性維生素,是最主要的抗氧化劑之一。維生素E的蔬果可助於分解脂肪,促進血液循環。改善月經失調與四肢冰冷問題還可以減少老人斑的沉積。

水溶性纖維食物可以瘦哪裡?
可溶性纖維可能有助於攻擊腹部脂肪。胡蘿波、洋蔥擁有豐富的可溶性纖維,還可預防慢性疾病......