​濟民中醫診所

濟民中醫師建議可以做減肥輔助參考：

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每天堅持做平板支撐，會發生怎樣的變化？

當體重減下來時，身體代謝率會自然下降。

當我們在很短的時間瘦下來時，如果基礎代謝力不提升很容易復胖。

每天堅持做平板運動能增進核心肌群的肌肉，拒當小腹婆。

那樣子才是正確的平板支撐呢？

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標準的平板支撐應該做到：

1. 雙肘和地面垂直，支撐點在雙肩正下方，不要傾斜

2. 眼睛看地面，保持頸部自然伸直，避免頸部借力

3. 確保肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在同一條直線上，不塌腰，不借力

4. 腳部併攏，雙腿內側夾緊保持肌肉緊張感