每天堅持做平板支撐,會發生怎樣的變化?

濟民中醫師建議可以做減肥輔助參考:

每天堅持做平板支撐,會發生怎樣的變化?

當體重減下來時,身體代謝率會自然下降。

當我們在很短的時間瘦下來時,如果基礎代謝力不提升很容易復胖。

每天堅持做平板運動能增進核心肌群的肌肉,拒當小腹婆。

那樣子才是正確的平板支撐呢?

標準的平板支撐應該做到:

  1. 雙肘和地面垂直,支撐點在雙肩正下方,不要傾斜

  2. 眼睛看地面,保持頸部自然伸直,避免頸部借力

  3. 確保肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在同一條直線上,不塌腰,不借力

  4. 腳部併攏,雙腿內側夾緊保持肌肉緊張感

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