下半身肥胖、月經失調改善可以多吃?


維生素E是一種脂溶性維生素,是最主要的抗氧化劑之一。維生素E的蔬果可助於分解脂肪,促進血液循環。改善月經失調與四肢冰冷問題還可以減少老人斑的沉積。

天然的維他命E來自:

  • 菜油:譬如棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄欖油。

  • 堅果(花生、向日葵瓜子等)、沙棘果和麥芽、扁桃等。

  • 其它維生素E的來源是原粒五穀、魚、花生醬和綠色葉蔬菜。

  • 菜油、大豆油中獲得。

  • 蛋黃醬、牛油

建議每日攝取量
現在從食物攝取維生素E建議每日攝取量是15 毫克。攝取過量可能導致頭昏、暈眩、噁心、疲勞等。目前的指南認為每天補充維生素E超過1000 毫克被認為不安全。

濟民中醫師提示:以上資訊僅供參考,若有相關疑問或疾患,還是要找專業就醫,以免耽誤症情。

資料來源:維基百科https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0E

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