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手機減肥法

明明吃的不多,為什麼我老瘦不下來?

這時候就建議使用減肥日記,記錄下減肥期間的生活飲食及運動習慣。

首先要記錄的當然是一天的飲食內容,包括水及飲料。

記錄下進食的時間、食物名稱、份量,再詳細點可以記錄下食物料理方式及一起享用對象。

詳細紀錄後,你可能會發覺自己原來一天下來吃了這麼多食物。

一周下來發現這周下班後聚餐活動偏多,進食速度可能過快...等。

記錄下運動時間也可以了解一周運動量是否足夠。

當然也別忘了記錄體重,紀錄減肥日記主要是能督促自己反省飲食行為,改正錯誤飲食習慣。

平時沒有習慣紀錄收支、生活習慣或寫日記的朋友,可以先簡單紀錄下當天飲食,來了解自己飲食習慣,再慢慢逐一增加。

現在手機安卓與iphone都有相關的減肥日記應用程式可以下載,可以參考運用。

濟民中醫師提示:以上資訊僅供參考,若有相關疑問或疾患,還是要找專業就醫,以免耽誤症情。

參考文獻: 保證減肥五公斤

訪客如果對減肥有什麼疑問,歡迎line我們諮詢。

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