改善局部肥胖：最佳減肥食物分享

減重門診保養身體技巧分享：

如果你正在試著減肥，你該知道吃「對的食物」是很重要的。

拉瓦爾醫院研究中心實驗(Laval Hospital Research Centre at Laval University in Quebec)發現，每日三餐之前，先吃半個葡萄柚或240ml葡萄柚汁，三個月後，吃半個葡萄柚平均減去1.5公斤，喝果汁的平均減去1.4公斤

如果餐前吃掉一個蘋果，則可以少吸收187卡。

有些人認為減肥時應該避免吃過多水果，原因是水果含糖量其實超出我們想像。

但這項研究以特定的水果和份量控制飲食，發現多吃水果的人（整個水果而非果汁），比吃很少或完全不吃水果的人，體重增加較少。

因為葡萄柚和蘋果含有大量的水分和纖維，能使你感到飽足卻不會增加很多卡路里。

吃對減肥有助益的食物，可以讓你努力的成果倍增。

當然，飲食控制及適當運動是減肥的基礎！

參考文獻：https://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-12051.html