我一定可以瘦下來的!精神療法

2017/08/16

 

 

飲食"不過量"的行動療法

減肥時期,若不改變飲食習慣,單一限制能量的攝取是很難顯現出效果的

行動療法是美國開發的減肥方法,操作很簡單,想減肥的人就從今天開始實行吧!

  1. 堅定意志,抱持希望 (我一定會瘦!)

  2. 觀察自己飲食習慣,寫下紀錄 (注意卡路里)

  3. 不買多餘的食物,定點進食 (飲料可以買小杯就不要買大杯)

  4. 不要製造垂手可得食物的環境 (別把零食帶回家呀)

  5. 在宴會及派對上善加拒絕 (學習對自己說不)

  6. 一天三餐細嚼慢嚥 (慢慢吃真的有差喔)

  7. 遇到挫折時,訴一訴苦(瘦不下來時要告訴麻吉)

  8. 組織同伴一同減肥 (找麻吉一起瘦)

  9. 在日常生活中加入運動 (看到樓梯時想想那是一種祝福~)

 

濟民中醫師提示:以上資訊僅供參考,若有相關疑問或疾患,還是要找專業就醫,以免耽誤症情

 

訪客如果對減肥有什麼疑問,歡迎line我們諮詢。

 

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