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一天一顆蛋，輕鬆享瘦人生！
知道嗎？水煮蛋，簡單又美味，還可以減重及維持身材唷！
雞蛋富含蛋白質、健康的脂肪及許多人體所需的維生素及礦物質。
一顆蛋只含有78卡的熱量，而它含有高蛋白質可以有效降低食慾及增加飽足感，是個低熱量高飽足感食物。
要知道，高蛋白飲食可以減少約60％飲食衝動，降低吃零食的慾望。
高蛋白飲食已被證實所產生的熱效應時間約12小時，每天可增加代謝高達80-100卡的熱量。因此，吃雞蛋有助燃燒更多熱量。
許多研究結果顯示，早餐吃雞蛋特別有益減肥！
但醫師提醒，患有高膽固醇、糖尿病、心血管疾病患者，建議每週不要超過三顆。
☆☆早餐食譜:水煮蛋一顆，脫脂牛奶或無糖豆漿一杯，芭樂一顆（可打成汁）會便秘者可改選番茄。
濟民中醫診所，有專業中醫師把脈診斷，可針對體質調配中藥，找回享瘦人生！
參考文獻： http://healthylives.tw/article/2599?uid=4
