早餐這樣選讓你安心吃不怕胖

早餐這樣選讓你安心吃不怕胖

吃早餐的重要性眾所皆知,但是市面上不少早餐組合讓你發胖。
一起來看哪些組合是高熱量危險份子吧!

  1. 便利商店組合 熱狗堡+含糖飲料:熱狗是加工食品,熱量與油脂都不低,一份加了醬料的熱量達到500多卡,如果再加一杯含糖飲料熱量可高達600~700卡。
    正確組合:三角飯糰+鮮乳

  2. 早餐店 鐵板麵+奶茶:不只油膩而且淋上很多醬汁,如果想吃,建議每個月1~2次為限。
    正確組合:吐司夾蛋,三明治類的早餐請員工少抹奶油或抹醬,能另外加番茄或生菜較好。

  3. 麵包店 起酥麵包+調味乳:起酥麵包熱量更高,高達400多卡,屬於高油脂食物少吃為宜。調味奶根據營養分析其成分奶類只佔一半,另一半幾乎是糖水。
    正確組合:全麥麵包三明治+鮮奶

  4. 中式豆漿店 燒餅油條+米漿:一個包了油條、肉鬆的飯糰或是一個燒餅夾油條熱量都超過500卡再配上米漿或豆漿都會超過需求。而米漿的熱量和油脂都比豆漿高。
    正確組合:饅頭夾蛋+少糖豆漿

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