2019/03/25

研究表示,蘋果可以降低罹患結腸癌、攝護腺癌和肺癌的風險。蘋果皮含有熊果酸可.....好處多多,趕快今天來去買一顆吃吧!

2018/09/27

想要吃得少還不會餓?半顆酪梨有助抑制兩餐間飢餓感!酪梨是高營養密度水果,酪梨的脂肪酸可以有效降低人體內的壞膽固醇含量。還可以預防白內障

2018/01/26

減重門診技巧分享:最佳減肥食物-多吃蛋白質,雞肉、豆類和魚。四個月後,A組平均減去約9.7公斤,比起B組多減了2.9公斤.....

2018/01/24

適當進食高纖維食物能無意識地減少吃下更多食物,並幫助消化系統排毒。低GI高纖水果前三名高膳食纖是......

2018/01/22

每日三餐之前,先吃半個葡萄柚或240ml葡萄柚汁,三個月後,吃半個葡萄柚平均減去1.5公斤,喝果汁的平均減去1.4公斤。

2018/01/19

你可能已經知道吃「對的食物」是很重要的。吃對減肥有助益的食物,可以讓你努力的成果倍增。.....

2017/12/04

吃適當可溶性纖維可協助減少腹部脂肪堆積 你知道嗎?可溶性纖維會吸收水分,形成一種凝膠,有助於在食物通過消化系統時,減緩食物通過消化系統的速度。

2017/08/20

瘦身也要吃澱粉類食物,因為人如果不吃含糖類食物,就會變得容易焦躁易怒,情緒不安,但也不能吃太多。

澱粉提供人體主要熱量來源,建議食用全穀類食物。

根據美國臨床營養學雜誌研究,發現以全穀類食物取代精製穀物為主食的肥胖者,其腹部脂肪明顯減少。

全穀類食物: 大麥、小麥、高粱、燕麥、...

2017/05/24

香蕉含有許多纖維,可以幫助腸胃蠕動、排便,又容易產生飽足感被封為「減肥聖品」根據報導指出,現代人因工作忙碌,壓力大,晚餐食慾良好,卻無法消耗那過多熱量。因此建議晚餐前先吃兩根香蕉,並搭配200C.C開水,先降低食慾,再進行晚餐。

2017/05/22

知道嗎?水煮蛋,簡單又美味,還可以減重及維持身材唷!

雞蛋富含蛋白質、健康的脂肪及許多人體所需的維生素及礦物質。

一顆蛋只含有78卡的熱量,而它含有高蛋白質可以有效降低食慾及增加飽足感,是個低熱量高飽足感食物。

要知道,高蛋白飲食可以減少約60%飲食衝動,降低吃零食的慾望。

高蛋...

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中秋健康烤肉,輕鬆享瘦!

2019/09/09

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