
虎背胸腰的我,該如何調整飲食?
整體看起來腰部以上較為壯碩,有虎背胸腰外型的朋友,是屬於上半身肥胖、蘋果型肥胖。

改善下半身肥胖
下半身肥胖,想瘦身該怎麼辦?多數肥胖女性屬於下半身肥胖,主要肥胖部位為腰、臀部以下至大腿,因下半身血液循環不好而導致,可利用上下班時間步行或走樓梯,簡單做輕鬆瘦...

吃對肉可改善內分泌變肥胖問題
肉類食物並不是肥胖的主因,適當食用肉類食物,可以有助身體健康,因為肉類食物中會提供天然油脂與動物性蛋白質。蛋白質能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生。......

小蠻腰的秘密武器--鳳梨
鳳梨含有的鳳梨酵素可以分解肉類和蛋白質,減少腰部脂肪堆積。吃鳳梨時會有咬舌感,就是因為鳳梨酵素可以幫助蛋白質的分解....

瘦身真的不能吃澱粉類食物嗎?
瘦身也要吃澱粉類食物,因為人如果不吃含糖類食物,就會變得容易焦躁易怒,情緒不安,但也不能吃太多。 澱粉提供人體主要熱量來源,建議食用全穀類食物。 根據美國臨床營養學雜誌研究,發現以全穀類食物取代精製穀物為主食的肥胖者,其腹部脂肪明顯減少。 全穀類食物: 大麥、小麥、高粱、燕麥、蕎麥、黑糯米、小米、糙米、大薏仁、小薏仁 想瘦身--減少吃精緻澱粉類食物。 建議想瘦身的朋友應該改變吃澱粉類食物的習慣,減少吃精緻澱粉類食物。 因為加工過後的精緻澱粉類食物只剩下澱粉,少了其他種類的營養素。 糙米除了澱粉還有豐富的纖維質,因此比白米更容易滿足食慾! 糙米知識+ 糙米是稻米脫殼後的米,保留了粗糙的外層(包含皮層、糊粉層和胚芽),顏色較精製白米深。 日本稱為玄米,英文稱為brown rice(棕色米)。 糙米磨去外層可以製得白米,因為糙米保存完整的稻米營養,富含蛋白質、脂質、纖維及維生素B1等,是比白米更健康的食物,所以糙米向來被視為是一種健康食品。 濟民中醫師提示:以上資訊僅供參考,若有相關疑問或疾患,還是要找專業就醫,以免耽誤症情。 參考文獻:
讓你一周就

我一定可以瘦下來的!精神療法
減肥時期,若不改變飲食習慣,單一限制能量的攝取是很難顯現!8個建議幫助您過享瘦人生!

讓行動裝置幫您減肥
明明吃的不多,為什麼我老瘦不下來?這時候就建議使用減肥日記,記錄下減肥期間的生活飲食及運動習慣。

當減肥遇到大餐
減肥期間遇到聚餐邀約,該怎麼辦呢?以吃火鍋的情境來說:吃火鍋時,建議調味醬以蒜泥加上醬油以及醋調配,要避免加入油膩的沙茶醬!

想知道吃麻油雞不發胖的訣竅嗎?
想知道吃麻油雞不發胖的訣竅嗎?月子中的媽咪們,濟民中醫師建議以下可以輔助參考以下幾點:

媽媽們必須知道!導致產後肥胖的主因是...?
部分生完孩子的媽咪都會發現,即使最後體重回復標準,但是仍會有局部肥胖的困擾,尤其是懷孕時,脂肪特別容易囤積在下半身,其原因.....