虎背胸腰的我，該如何調整飲食？
整體看起來腰部以上較為壯碩，有虎背胸腰外型的朋友，是屬於上半身肥胖、蘋果型肥胖。
改善下半身肥胖
下半身肥胖，想瘦身該怎麼辦？多數肥胖女性屬於下半身肥胖，主要肥胖部位為腰、臀部以下至大腿，因下半身血液循環不好而導致，可利用上下班時間步行或走樓梯，簡單做輕鬆瘦...
吃對肉可改善內分泌變肥胖問題
肉類食物並不是肥胖的主因，適當食用肉類食物，可以有助身體健康，因為肉類食物中會提供天然油脂與動物性蛋白質。蛋白質能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。......
小蠻腰的秘密武器--鳳梨
鳳梨含有的鳳梨酵素可以分解肉類和蛋白質，減少腰部脂肪堆積。吃鳳梨時會有咬舌感，就是因為鳳梨酵素可以幫助蛋白質的分解....
瘦身真的不能吃澱粉類食物嗎？
瘦身也要吃澱粉類食物，因為人如果不吃含糖類食物，就會變得容易焦躁易怒，情緒不安，但也不能吃太多。 澱粉提供人體主要熱量來源，建議食用全穀類食物。 根據美國臨床營養學雜誌研究，發現以全穀類食物取代精製穀物為主食的肥胖者，其腹部脂肪明顯減少。 全穀類食物: 大麥、小麥、高粱、燕麥、蕎麥、黑糯米、小米、糙米、大薏仁、小薏仁 想瘦身--減少吃精緻澱粉類食物。 建議想瘦身的朋友應該改變吃澱粉類食物的習慣，減少吃精緻澱粉類食物。 因為加工過後的精緻澱粉類食物只剩下澱粉，少了其他種類的營養素。 糙米除了澱粉還有豐富的纖維質，因此比白米更容易滿足食慾! 糙米知識+ 糙米是稻米脫殼後的米，保留了粗糙的外層（包含皮層、糊粉層和胚芽），顏色較精製白米深。 日本稱為玄米，英文稱為brown rice（棕色米）。 糙米磨去外層可以製得白米，因為糙米保存完整的稻米營養，富含蛋白質、脂質、纖維及維生素B1等，是比白米更健康的食物，所以糙米向來被視為是一種健康食品。 濟民中醫師提示：以上資訊僅供參考，若有相關疑問或疾患，還是要找專業就醫，以免耽誤症情。 參考文獻：
讓你一周就
我一定可以瘦下來的！精神療法
減肥時期，若不改變飲食習慣，單一限制能量的攝取是很難顯現！8個建議幫助您過享瘦人生！
讓行動裝置幫您減肥
明明吃的不多，為什麼我老瘦不下來？這時候就建議使用減肥日記，記錄下減肥期間的生活飲食及運動習慣。
當減肥遇到大餐
減肥期間遇到聚餐邀約，該怎麼辦呢？以吃火鍋的情境來說：吃火鍋時，建議調味醬以蒜泥加上醬油以及醋調配，要避免加入油膩的沙茶醬！
想知道吃麻油雞不發胖的訣竅嗎？
想知道吃麻油雞不發胖的訣竅嗎？月子中的媽咪們，濟民中醫師建議以下可以輔助參考以下幾點：
媽媽們必須知道！導致產後肥胖的主因是...？
部分生完孩子的媽咪都會發現，即使最後體重回復標準，但是仍會有局部肥胖的困擾，尤其是懷孕時，脂肪特別容易囤積在下半身，其原因.....
